情绪控制是一种习惯，一个人受外界刺激而产生神经反应通常会盖过以前的记忆，也就是说短期情绪波动谁也没法避免。当你说“从明天开始减肥，我再也不吃巧克力了”，而实际上一看到巧克力那种欲望往往会盖过你曾经做出的所有努力。这不是你的错，只要是生物（动物），就有与你一样的境遇，不要埋怨自己没有控制力。当你发怒过后总是后悔“哎，我应该控制自己的情绪的，但是我就是很生气。”，然后你暗下里发誓以后一定要控制好自己的情绪时，当下次一个人在你面前侮辱你，你忍无可忍，于是你还是发怒了，过后又发现其实最好的方法不是发怒而是以牙还牙。这种即时的情绪爆发是生物之本能，我们谁也无可厚非，也不要因此而懊恼自己。要改观这种情况，就必须需要时间，不要因一时的失控而给自己一个借口“我是无法改变自己这种暴躁的性格的”。如果这个月你在10次发怒中有一次忍住了没有发怒，那么你进步了，当下个月时就让自己实现20%的控制量，只要持之以恒，定能从进步中找到自信和快乐。只要变成了一种习惯，意味着你的神经元网络结构已经发送了变化，即使你想发怒都难啰。通常人们对于自己欲望的控制解决方法是这样的：从明天开始我不再暴饮暴食，于是坚持了一个星期，然后看到美味的食物就想，这次就放纵自己一把吧，下次再坚持。然后过了两天，又放纵一次。最后做出结论，自己是不可能坚持的。偶尔有人成功的，但他是这样做的，这个月我应该少吃点，减少的量不多，就一点点，下个月在这个基础上再减少点。如果某些天受不了违反了计划，但计划还是继续，事情最终还是慢慢改观。
我原来计划每天都写一篇日记，但是后来发现跟本不可能，有时候觉得变成了一种任务，于是放弃了写日记的习惯。
再后来又偶尔写一篇日记，几年后回过头来看，每天写日记的那段时间写的内容，大部分是没有什么意义的，就如记流水帐。反而后来偶尔写的日记，因为是自己用心写的，通过日记就可以感知当时的心境和思想。
不要把坚持变成一种任务，而应该把坚持变成一种兴趣。对自己不要太苛刻，也不要否定自己，坚持就是胜利。一天一次是坚持，一年一次也是一种坚持。关键在于你能坚持多久，而不是你坚持了多少次。
人的一生虽然不短，但是能做到的事情并不多，不要什么都讲速度，用10年改变一个习惯，你生活会发生很大的变化，最怕的是一生过去了，你依然是你，你曾经努力过，却都放弃了。