什么情况都能锻炼的：
一类逆腹式呼吸（减肥）：
吸气3秒，呼气8秒。
吸气，高举臂膀；
呼气，攥紧全身肌肉。
站立能锻炼的：
竖起脚尖
踮起脚尖；
竖起脚尖
踮起脚尖；
……
（引进外力）。
跑步：
除了肢体，
躯干部位运动向实心球调整。
躯干圆形，颠簸起来，洋葱头塞进去。
多做高抬腿。太极拳的独立，高抬，推下。
（挡住外力）
入睡，治疗近视：
双睛向外。（闭眼）
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久坐，如同爬脸午睡，甚至久站职业，颈椎腰椎，下肢循环问题出现；
失眠，痴呆，对女性大脑伤害超男性
近视:影响很多
肥胖：三高
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《区块链》
你不知道的共识
已经作为搜索的信息（你还不知道，搜到的比你想搜的更专业）。
云计算的金融架构
确定的，已经进入公共的生产力，不能垄断。
锚的，你得杠杆。且没有庄。
独立看法有了价值。
匿名，比如，我们因为信任才建立的群，
但在群里，你都不知道是谁，
平等的，投票，感谢付费，知道名有什么用。
我们仅需投入资料，进入锚类的。确定的，迅速贬值。比如，贸易，材料费用确定，企业利润迅速归零。
我们仅做能放大正确的、独立的看法的、有限的。所以，未来公司的形式有变。
哈希，定制。你拿一片斑驳的树叶拓一下，定制了。
投票，证明行为记录。
左派：
货币，金融，代理。
货币，谁来投票？暂无。
行为记录，我说，不端！
金融，谁来投票？暂无。
行为记录，我说，不端！
代理，谁来投票？暂无。
行为记录，我说，不端！
左派是不是有极端？不让用代理、金融、银币？用布票粮票特殊物资票？
区块链是一个超强的投票机制。
慎独了，还能控制在认证里，在所有人的记账里，虚拟但不丢失。
他们有的不想给记？
不记，就不是区块链。
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中庸：莫见乎隐，莫显乎微
曾国藩总结自己一生的处世经验，写了著名的“日课四条”，即：慎独、主敬、求仁、习劳。这四条，慎独是根本，是“体”；其他三条是枝叶，是“用”。
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代理就能做，外放能力。所以，孔教违背AI人工智能精神。
人工智能，最优先给行为记录。在区块链里，没有银行。所有人都给所有人的所有行为记录。
为什么能看的东西越来越多？
一定用智能，用代理。
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蛋白如同灯笼
糖如同散火苗
(溅的多起炎症)
脂肪如同棉衣
供暖但不太暖
寒风吹灭烛火
棉布露口有隙
油坚果早起吃
蛋白质下午吃
中午碳水带糖
层次清晰有度
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【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”1.少说话，以防损伤肺气。2.少思虑，避免气机郁结。3.少吃点，避免心气不足。4.少赖床，以防气血不畅。唐代孙思邈据传活到141岁，被后世尊奉为“药王”。
思虑，因为我们的思维多数在运用辩证，辩证需稳定一个支，展开一个支。
忧虑，稳定的支就如同梦呓。
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【六个妙招让全家少吃盐】1、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油。2、多采用蒸、烤、煮等烹调方式。3、多吃有味道的菜。4、做凉拌菜的时候，最后放盐。5、用酱油等调味品时，用点蘸的方式。6、不需要在所有的菜里都放盐。
葱头、青椒、番茄调料，放在蒸锅里蒸。好吃。
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http://t.cn/R83jLkQ
【TED演讲：没睡好的人，脑子里都是垃圾】人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有；但最近的研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理！所以真的要好好睡觉
减脂便当应该由几种营养素构成：蛋白质+纤维素+碳水化合物+优质脂肪。 功能占比，蛋白质30%左右，碳水50%左右，优质脂肪20%左右，纤维素可以多些，热量很低，又能增加饱腹感![[可爱]](https://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/14/tza_org.gif "[可爱]")
【香橙蒸蛋】1.橙子切两半，挖出里面的肉榨汁。2.将蛋液打细腻些，滤去蛋筋。3.将橙汁滤去里面的果肉，放入温水中至温热后倒入蛋液里，4.牛奶也放入温水中至温热后倒入蛋液，5.将搅拌好的蛋液倒入橙子皮囊中。6.橙皮上盖上保鲜膜，戳几个小洞，水滚后放到蒸盘上。7.用小火蒸10分钟
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【感冒药盒上有这10个字慎买】感冒是小病，随便吃吃药就好？![[话筒]](https://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/huatongv2_org.gif "[话筒]")
感冒药可不能乱吃！吃药先看名，药盒上有这10个字慎买，这些你一定要知道
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【手机控看过来！熬夜关灯玩手机易患青光眼[崩溃]】睡前不刷一会儿手机总觉得一天都不完整！但你知道吗？黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛可引发闭角型青光眼，甚至导致永久失明！
【当心不疼的癌变信号】1.血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.阴 道出血：宫颈癌或子宫癌。3.乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。4.鼻涕带血。
